我经常失眠，有谁有什么既简单效果又好的办法或者药物吗？除了安定，安定可不能经常吃的，所以希望有别的办法可以替代，谁有好方子的话望不惜赐教为谢

安定不但不能经常吃.最好不吃.你这是心情抑郁啊.冲凉时弄个浴缸.一定要用热水.尽量泡久一点.临睡前以手指从前往后梳头发一百遍.动作别太快.让自己分散注意力.想一些不着边际的事.喝点红酒,放点舒缓的音乐.比如古筝曲高山流水.声音尽量小点.

失眠就不睡，一直不睡，知道困得受不了了，就会倒地儿就睡着了。呵呵呵。我经常就是这样的

老公是治疗失眠最好的药方！

睡觉前强迫自己跑步到出汗，就可以了

还有经常性失眠属于神经有点衰弱，只有加强体育锻炼时最好的方法...

类似失眠的事我也发生过，但我找到了解决方法。一般来说睡前喝茶更难入眠，但一种茶只要睡前喝了更好入眠【沉香茶】

如楼上所说,平时身体煅炼是必要的,可以坚持慢跑.

先跑1万米 在做一万个俯卧撑 不用上床你就睡着了

五味子糖浆

很简单，每天晚上临睡前喝一杯热牛奶，（必须纯牛奶）坚持一个月，保证你失眠症消除，此法已经治好两个失眠的女人，值得一试哦

很感谢楼上各位的建议。我体质比较弱，跑步俯卧撑等那些体育运动简直会要我的命，所以我就试试7楼，10楼和11楼的建议吧。

看书
看得头昏眼花就好睡了
但千万不要看那种长篇小说
看杂志是最佳选择
建议你看读者

泡温泉，要是没有温泉，就泡热水澡，放松后很好睡觉

离开你感觉不爽的事情，你就能安然入眠。另外，要真正的在心里找到爱的感觉，她能引导你感觉到美好。

失眠，肯定就是 心里装着事儿、思虑过重、神经衰弱环境一吵就醒了这几种情况。
你真要没办法了，就学我吧，加班或者健身打球，回去洗完澡倒头就睡。
还有就是，睡前放点喜欢的音乐听，定时听个20分钟左右，看一段书睡意上来了就睡了。